‭«Волна лёгкости»: практикум по освоению техники наули и вакуума

Начните свой путь к здоровому кишечнику, здоровью и подтянутому животу!
Проверенный метод
Вы получите первые результаты уже во время практикума
Детокс организма
Стимуляция работы кишечника и улучшение пищеварения
10 минут в день
Эффективные техники для достижения заметных результатов, которые легко встроить в ваш график
Поддержка и обратная связь
Я помогу вам в освоении техник отвечая на ваши вопросы, просматривая видео практик и общаясь в чате участников
Долгосрочный результат
Навыки, которые будут поддерживать ваше здоровье и легкость всю жизнь
7+ техник
Дыхательные практики, йога, наули и вакуум для комплексного результата

Наталья Топорова
Учитель йоги, автор марафона по медитации
Спасибо за интерес к моему авторскому практикуму по освоению техники наули - волны животом!
Я создала его, чтобы показать вам, как через простую, но мощную технику можно вернуть лёгкость телу, наладить работу кишечника и пищеварение, а в итоге ощущать больше энергии каждый день.

Я научилась выполнять полное наули с нуля за 2 недели и я точно знаю, какие именно техники, приёмы и практики помогли мне в этом. Всё, что я знаю и чему научилась сама, я передам вам в рамках этого практикума, чтобы вы могли почувствовать ту же легкость и здоровье в теле.

Практикум «Волна лёгкости» — это ваш шанс освоить наули с нуля, сделать его частью ваших утренних ритуалов и почувствовать, как преображается тело и улучшается самочувствие.

Практикум подойдёт тем, кто...

✔ Хочет наладить работу ЖКТ и избавиться от вздутия и запоров.
✔ Мечтает о плоском животе и подтянутых мышцах.
✔ Готов уделять 10 минут в день для здоровья и энергии.
✔ Стремится провести мягкий детокс организма.
✔ Ведёт малоподвижный образ жизни и хочет активизировать тело.
✔ Хочет освоить простые и эффективные техники йоги (наули, удияна бандха, дыхательные техники).
✔ Ценит поддержку, чёткие инструкции и пошаговый подход.
✔ Хочет научиться понимать своё тело и заботиться о нём.
обучение медитации
Что вас ждет?
Я бережно проведу вас через все этапы освоения наули. В течение 12 дней мы будем вместе идти к вашей цели — от «живот торчит и ничего не получается» до «какая легкость и подтянутый живот!». Я создала этот марафон для того, чтобы сделать сложное доступным и понятным, шаг за шагом.
Полная волна животом. Наули
Программа практикума разработана так, чтобы с нуля научить вас управлять мышцами живота так, как на этом видео
Ожидаемые результаты
После практикума вы…
Научитесь корректной технике выполнения наули и получите первые результаты уже во время практикума
Улучшите пищеварение
Избавитесь (или в значительной мере снизите) газообразование и вздутие живота
Укрепите мышцы брюшного пресса
Сделаете свой живот более подтянутым
Освоите дыхательные техники из йоги для очищения тела, повышения уровня энергии и работоспособности
Научитесь выполнять вакуум животом

Практикум по наули включает

  • ТЕОРИЯ
    7 уроков

    Мы будем идти от базовых понятий к практическим упражнениям, чтобы плавно и безопасно подвести вас к волне животом.

    • Дыхание огня Капалабхати
    • Агнисара крия
    • Замки в йоге с акцентом на уддияна бандху
    • Подробный разбор последовательности Сурья Намаскар - 35 минут
    • Подробный разбор всех вариантов наули (срединная, лево- и правосторонняя, полная волна) - 3 урока
  • ЙОГА
    3 урока

    • Последовательность Сурья Намаскар на 3, 6, 12 кругов.
    • Практика для очищения организма от токсинов, улучшения пищеварения и перистальтики кишечника - 75 минут
    • Занятие для освоения и более глубокого понимания техники выполнения вакуума (уддияна бандха) - 65 минут
  • ЧАТ
    3 недели

    Для всех участников будет доступен чат для того, чтобы задавать вопросы и получать обратную связь от меня.

    Доступ к чату закроется после завершения подписки.

Как проходит практикум:

Все уроки и задания будут доступны в закрытом телеграм-канале сразу после оплаты. Расписание занятий по дням вы также найдёте в канале. Я рекомендую придерживаться рекомендованного мной расписания.

При освоение практик вы сможете задавать мне вопросы по технике выполнения упражнений. При необходимости отправлять видео, чтобы я могла дать рекомендации и исправить ошибки. Чат для общения будет доступен на весь период доступа к курсу.
закрытый телеграм канал

Кому не подойдет практикум?

  • Если вы уже умеете делать полный наули и вакуум
  • При воспалительных процессах в органах пищеварения
  • При любых онкологических заболеваниях
  • При сердечно-сосудистых заболеваниях
  • Во время восстановления после любых операций
  • Беременным и в первые 3-6 месяцев после родов
обучение медитации

Часто задаваемые вопросы:

Остались вопросы?
Оставьте заявку и мы свяжемся с вами в ближайшее время или напишите нам в один из мессенджеров
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности