Йога онлайн по подписке — Ваш путь к гармонии, здоровью и вдохновению.
Практикуйте йогу с любым уровнем подготовки, в любое время и из любой точки мира.
🕒 Удобное время занятий
Занятия в записи продолжительностью от 10 до 60 минут. Занимайтесь в любое удобное время и столько, сколько успеваете
🧍♀️🧍♀️Поддержка и мотивация
Одна онлайн-практика в месяц в прямом эфире с Натали, рекомендации от квалифицированного инструктора, закрытый телеграм-чат
🧘♀️ Для начинающих и продолжающих
Подробные и понятные инструкции, чат с фото-разборами и обратной связью. И поза недели — еженедельный разбор асаны с техникой выполнения, типичными ошибками и нюансами
☕️ Дешевле, чем порция кофе
Стоимость месячной подписки - 1 200 руб. за 8 занятий, 4 разбора и 1 онлайн-практику с Натали
Это дешевле, чем абонемент в фитнес-зал
Это дешевле, чем абонемент в фитнес-зал
📱Всегда под рукой
Все занятия публикуются в закрытом телеграм-канале: не нужно логиниться или искать ссылки. Можно заниматься и просматривать уроки как с телефона, так и с компьютера
❌ Не нужно тратить время на дорогу
Вам не надо тратить время и силы на дорогу до/из фитнес-центра. Лучше потратьте это время на практику
Оставьте пожалуйста ваш номер телефона и мы вам перезвоним
Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности
Сколько из этих пунктов про вас?
-
Вам не хватает времени на себя: вы постоянно в делах, на бегу, и «заниматься собой» — это только мечта? - Вам не хватает дисциплины и мотивации для походов в фитнес-зал?
- Хотите попробовать занятия йогой, но боитесь, что не поймете как правильно выполнять упражнения?
- Вы так устаёте, что вам лень даже думать о спортзале, не то что собираться туда?
- Вас раздражают толпы в зале, вы хотите уединения и тишины, чтобы заниматься в своём ритме?
- Вам неудобно куда-то ехать, а встроить тренировки в свой распорядок дня кажется почти невозможным?
- Ваша мотивация быстро тает, если нет поддержки, структуры, напоминаний?
Кому подойдёт формат занятий онлайн
- Офисные работникиПостоянная усталость и стресс от работы, напряжение в теле и уме. Онлайн йога поможет снять напряжение, расслабить ум и тело, повысить продуктивность.
- ДомохозяйкиПостоянные дела, которые никогда не заканчиваются: стирка, готовка, уборка... Онлайн-йога — способ остановиться, подышать, почувствовать себя живой, а не только «хозяйкой». Вы вернёте себе энергию и лёгкость даже среди домашних забот.
- Мамы с маленькими детьмиНет времени на посещение студии, хроническая усталость. Йога дома в удобное время улучшит физическое и эмоциональное состояние. Занимайтесь пока малыш спит.
Что вы получите, начав заниматься йогой онлайн по подписке:
- 🧘♀️ Меньше усталости — больше энергииРазнообразные и эффективные практики помогают восстановиться, почувствовать бодрость и собранность даже после тяжёлого дня
- 😌 Спокойствие вместо тревожностиДыхательные упражнения и медитации мягко перезапускают нервную систему и учат сохранять внутренний баланс. Упражнения йоги улучшают контакт с телом
- 💆♀️ Расслабление тела и снятие зажимовЙога помогает избавиться от хронического напряжения, боли в спине и шее, повышает гибкость, увеличивает силу и дарит лёгкость
- 💃 Больше любви к своему телуВы начнёте замечать, как меняется ваше тело — оно становится сильнее, женственнее, пластичнее. Вместе с этим приходит принятие себя и удовольствие от жизни в собсвтенном теле
- 🌙 Крепкий и здоровый сонУспокаивающие вечерние практики и правильное дыхание улучшают качество сна без таблеток и «вечных прокруток мыслей». К тому же йога понижает уровень стресса и успокаивает нервную систему
- 🔥 Мотивация быть в ресурсеКаждую неделю — задания на внутреннее расширение личности и сознания. Это практики возвращения к себе, без давления и «надо». Они повышают качество жизни и улучшают взаимодействие с собой и миром
Что включено в подписку?
Подписка оформляется на месяц и дает доступ ко всем уже опубликованным практикам и урокам.
-
Одна онлайн практика
Проводиться в телеграм-канале в прямом эфире (обычно в последнюю субботу месяца). Продолжительность занятия - до 60 минут (включая практику и ответы на вопросы). -
8 практик йоги
Продолжительность занятий от 10 минут до 1 часа, что позволяет вам каждый день уделять хотя бы немного времени практике и себе. -
4 урока по технике выполнения асан (теория)
Помогают в правильном выполнении асан и способствуют прогрессу в практике -
Общий чат
Место для общения и того, чтобы делиться своими достижениями, получать поддержку и порцию мотивации. Здесь же я могу делать разборы правильности выполнения упражнений участницами (с вашего разрешения и по вашему желанию)
Наталья Топорова
Учитель йоги виньяса флоу, хатха-йога, инь, йога-нидра
Учитель йоги виньяса флоу, хатха-йога, инь, йога-нидра
- Учитель йоги с 12-летним опытом личной практики и 7-летним опытом преподавания.
- Международная сертификация в Himalayan Yoga Academy в г. Ришикеш, Индия.
- Чемпионка Европы по пауэрлифтингу в дисциплине "Становая тяга", 2022 год.
- Прошла обучение на психолога по направлению Гештальт-терапия (1 ступень).
- Путешественница. Посетила 20 стран. За последние 10 лет около 2 лет провела в поездках за границей.
- В свободное время пишу статьи для YogaJournal Россия.
Наталья Топорова
Учитель йоги
Йога подарила мне легкость в теле и уме, улучшила мое здоровье и повысила уровень энергии. И я хочу поделиться этой бесподобной практикой с вами, чтобы и ваша жизнь стала лучше.
Мой йога-клуб - это сообщество близких по духу людей, которые каждый день делают эффективные шаги к лучшей версии себя, используя только один инструмент - собственное тело.
Мой йога-клуб - это сообщество близких по духу людей, которые каждый день делают эффективные шаги к лучшей версии себя, используя только один инструмент - собственное тело.
Отзывы
Часто задаваемые вопросы
На всех занятиях я даю четкие инструкции того, как надо двигаться и на какие части тела обращать особое внимание. Еженедельно я публикую отдельные уроки с техникой выполнения асан (поз) йоги. Кроме того, вы всегда можете задать свои вопросы по выполнению асан в общем чате.
Новые занятия и разборы в телеграм-канал загружаются еженедельно. Одно занятие в месяц мы проводим в онлайне.
Экономия времени, так как вам не нужно ездить в клуб и тратить время на дорогу. Возможность заниматься в любое время и в любом месте по записям занятий. Более низкая стоимость абонементов, чем в фитнес-клубах и йога-центрах.
Нет, файлы с практиками доступны только во время действия подписки.
Во время занятия внимание дыханию уделяется всегда. Некоторые практики начинаются с выполнения дыхательных упражнений, некоторые ими заканчиваются.
Занятия проходят преимущественно в стилях хатха-йога и виньяса флоу, есть нидра, инь, дыхательные практики.
Во время практик мы работает со всем телом (укрепление и расслабление спины, улучшение осанки и раскрытие грудного отдела, детокс, улучшение мобильности и подвижности суставов и пр.). Кроме того, внимание уделяется ментальному здоровью и работе с дыханием.
Во время практик мы работает со всем телом (укрепление и расслабление спины, улучшение осанки и раскрытие грудного отдела, детокс, улучшение мобильности и подвижности суставов и пр.). Кроме того, внимание уделяется ментальному здоровью и работе с дыханием.
Технически: доступ в интернет, смартфон, планшет или ноутбук, аккаунт в телеграм.
Оборудование: коврик для йоги. Могут понадобиться ремень (на первое время подойдет обычный ремень для брюк или пояс от халата) и пара блоков для йоги (или пара толстых книг), удобная одежда.
Оборудование: коврик для йоги. Могут понадобиться ремень (на первое время подойдет обычный ремень для брюк или пояс от халата) и пара блоков для йоги (или пара толстых книг), удобная одежда.
Участникам клуба добавляются в общий чат, где можно обмениваться опытом, задавать свои вопросы о практике или техниках выполнения, просто общаться на йоговские темы, что очень актуально, когда в близком окружении нет единомышленников.
💬 Это возможность живого общения и контакта со мной — вы не просто включаете видео, а приходите на настоящую практику, где я ваш проводник.
👀 Я могу видеть вас (если вы включите камеру) и давать обратную связь по технике выполнения — это повышает качество вашей практики и вашу уверенность в себе.
🧘♀️ Онлайн-занятие проходит 1 раз в месяц, обычно в последнюю субботу, и длится около часа — это не занимает много времени, но даст мощный заряд энергии и мотивации.
📌 Ссылка на трансляцию будет в Telegram-канале клуба, можно заранее установить напоминание, чтобы не забыть.
❗Если в первые 10 минут никто из участниц не подключится, занятие не проводиться, ибо не с кем) Поэтому приходите вовремя
👀 Я могу видеть вас (если вы включите камеру) и давать обратную связь по технике выполнения — это повышает качество вашей практики и вашу уверенность в себе.
🧘♀️ Онлайн-занятие проходит 1 раз в месяц, обычно в последнюю субботу, и длится около часа — это не занимает много времени, но даст мощный заряд энергии и мотивации.
📌 Ссылка на трансляцию будет в Telegram-канале клуба, можно заранее установить напоминание, чтобы не забыть.
❗Если в первые 10 минут никто из участниц не подключится, занятие не проводиться, ибо не с кем) Поэтому приходите вовремя